5 วิตามินที่เหมาะกับมนุษย์เงินเดือน
เพราะการทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ตลอดวัน หรือต้องประชุมตลอดเวลาไม่มีเวลาให้พักผ่อน ส่งผลต่อร่างกายของมนุษย์เงินเดือนทั้งหลายเกิดความอ่อนล้า ความเครียดสะสม ไม่มีเวลาออกกำลังกายส่งผลกระทบต่อการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ทั้งหมดนี้ล้วนเป็นปัจจัยที่ทำให้ร่างกายของเราเสื่อมสภาพเร็วขึ้นกว่าที่ควรจะเป็น การดูแลตัวเองฉบับมนุษย์เงินเดือนด้วยการกินวิตามินเพื่อมาช่วยเสริมดูแลร่างกายให้หายโทรม จะต้องกินวิตามินอาหารเสริมอะไรบ้าง อ่านได้จากบทความนี้ได้เลยค่ะ
การดูแลตัวเองฉบับมนุษย์เงินเดือนมีวิตามินอะไรบ้าง ดังนี้
1. โอเมก้า 3
การทานน้ำมันปลาในแบบแคปซูลและจากการทานอาหารทะเล เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่าหรือปลาซาร์ดีน เป็นต้น เพื่อเสริมสร้างความจำและฟื้นฟูระบบภูมิคุ้มกันจากการทำงานทั้งวัน ต้องใช้สมองในการจดจำเรื่องราว เพื่อช่วยฟื้นฟูระบบประสาท ลดอาการอัลไซเมอร์ ช่วยลดความเมื่อยล้าจากการทำงานของมนุษย์เงินเดือนระหว่างวัน ๆ จากการทำงานที่หนักกลับมาแข็งแรงได้ไม่ยาก
- วิตามินดี
การบำรุงด้วยวิตามินดีที่ได้จากเนื้อปลา ไข่ต้ม อะโวคาโดหรือนม ที่สำคัญยังมีแบบเม็ดเสริมเพื่อความสะดวกสำหรับมนุษย์เงินเดือนอีก สารอาหารจะไปช่วยลดอาการเจ็บปวดกล้ามเนื้อ จากการหักโหมใช้ร่างกายจากการทำงาน ยังช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงในวันที่อายุเริ่มมากขึ้น ที่สำคัญขณะทำงานต้องเปลี่ยนท่าการทำงานทุก ๆ 20 นาที จะช่วยลดโอกาสเกิดโรคออฟฟิศซินโดรมได้
- วิตามินซี
สามารถหาได้จากผักผลไม้อย่างเช่น ส้ม แอปเปิล มะละกอ กะหล่ำปลีหรือผักโขมและอาจจะทานแบบเม็ดก็ได้ เพราะร่างกายของเราควรได้รับวิตามินซีในแต่ละวันอยู่ที่ 1,000 มิลลิกรัม เพื่อเสริมภูมิคุ้มกันให้กับมนุษย์เงินเดือน ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงได้แล้วเพื่อฟื้นฟูร่างกายที่เหนื่อยล้า ให้แข็งแรง ไม่เจ็บป่วยอากาศเปลี่ยนแปลง นอนหลับไม่เพียงพอ
- วิตามินบี
รู้ไหมว่ามนุษย์เงินเดือนสามารถหาวิตามินบีได้จากผลไม้หรือธัญพืช เช่น กล้วยหอม ถั่วต่าง ๆ เป็นต้น สามารถทานรวมชนิดเม็ดได้ ช่วยให้สมองเหนื่อยล้าจากการทำงานรู้สึกสมองไม่ค่อยปลอดโปร่ง ช่วยบำรุงสมองให้กลับมาสดชื่น ช่วยให้การพักผ่อนนอนหลับให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 6 – 8 ชั่วโมง
- วิตามินเอ
สามารถทานวิตามินเอ เสริมภูมิร่างกายได้จากอาหารประเภทผักสีส้ม สีเหลืองและเนื้อสัตว์ เช่น แครอทฟักทอง น้ำมันปลาหรือจะเสริมภูมิด้วยแบบเม็ด เพื่อช่วยบำรุงสายตาจากการจ้องจอตลอดวันสำหรับมนุษย์เงินเดือนที่ต้องทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์และสมาร์ทโฟนตลอดวัน ยังช่วยป้องกันโรคที่เกี่ยวกับดวงตา เช่น โรคต้อกระจกหรือโรคกระจกตาเสื่อม
ดังนั้นวิตามินฉบับมนุษย์เงินเดือนคือ อาหารที่มีไว้ทานเสริมจากอาหารมื้อหลัก เพื่อทดแทนสารอาหารบางชนิดที่ขาดหายไปในร่างกาย ให้ร่างกายได้รับประโยชน์อย่างครบถ้วน จึงไม่สามารถทานวิตามินอาหารเสริมเพียงอย่างเดียวได้ เพื่อประโยชน์สูงสุดกับร่างกายควรรับประทานมื้อหลักและเสริมด้วยวิตามินที่ขาดหายไปให้ครบถ้วน ถึงแม้วิตามินอาหารเสริมจะมีประโยชน์มากมาย แต่ก็ยังเป็นเพียงอาหารชนิดหนึ่ง ไม่สามารถรักษาโรคได้ทานเพื่อบำรุงร่างกายเท่านั้น ฝากติดตามบทความดีๆใน คนขั้นเทพ
