ข้อดีของการตื่นเช้า ทางลัดสู่ความสำเร็จในชีวิต มาเป็นคนตื่นเช้ากันดีกว่า การตื่นเช้า ทำได้เป็นนิสัยแบบไม่หักโหม การนอนตื่นเช้าจะเยียวยาสมองล้าได้ดีที่สุด ดังนั้นคนขั้นเทพจะมานำเสนอข้อดีของการตื่นเช้า
ข้อดีของการตื่นเช้าที่ควรรู้
- เป็นการสร้างนิสัยให้ตื่นเช้า ต้องไม่หักโหม ไม่ฝืน โดยบางคนติดนิสัยจากการทำงานตลอดจนไม่พักผ่อน หรือชอบทำงานตอนดึก ๆ เพราะสมองแล่นช่วงนี้ แต่หากต้องการดูแลสมองอย่างมีประสิทธิภาพ คุณต้องใช้ชีวิตในตอนเช้าให้มากกว่ากลางคืน เพราะการทำกิจกรรมยามดึกคือ การสร้างความเครียดให้ร่างกายและจิตใจ
รู้ไหมว่ายีนของมนุษย์ชาติมาจากการปรับตัว และวิวัฒนาการให้อยู่รอดในสิ่งแวดล้อมมาหลายร้อยล้านปีกว่าจะมาเป็นเราทุกวันนี้ ตอนสว่างออกไปหากิน ตอนมืดกลับมานอน เป็นแบบแผนพื้นฐานของชีวิตมนุษย์ ยีนเราวิวัฒนาการมาให้สอดคล้อง
- ข้อดีของการตื่นเช้า เป็นช่วงเวลาที่เงื่อนไขทั้งหมดของร่างกายเตรียมพร้อมรับการทำงาน ทั้งฮอร์โมน ความดันเลือด อุณหภูมิภายในตัว การเผาผลาญ และคนที่นอนมากกว่า 9 ชั่วโมง เสี่ยงเป็นโรคหัวใจสูงกว่าคนทั่วไป 2 เท่า และมีสิทธิ์เสียชีวิตมากกว่า 3.5 เท่า
- ข้อดีของการตื่นเช้าทำให้เราเริ่มต้นวันใหม่ได้สบาย ๆ ไม่รู้สึกว่าเวลาไล่กวดกระชั้นชิด จึงรู้สึกว่าเราคือเจ้าของเวลา เพราะไม่มีความเครียดใดเลวร้ายเท่าใจเร่งร้อน ถูกเวลาไล่ต้อนอยู่เสมอ
- เวลา 2 – 3 ชั่วโมงทุกเช้า คือ เวลาส่วนตัวที่เพิ่มขึ้น การตื่นเร็วขึ้น 1 ชั่วโมง คุณจะมีเวลาสบาย ๆ เพิ่มอีกเพื่อทำอย่างอื่น
- การอ่านหนังสือตอนเช้า 1 ชั่วโมง จะช่วยให้ผลดีเทียบเท่ากับการอ่านตอนกลางคืน 3 ชั่วโมง
- ข้อดีของการตื่นเช้าเราจะมีเวลาออกกำลังกายเพิ่มขึ้น เพีนงเดิน 30 นาที ก็ช่วยให้ชีวิตคุณรับอากาศดี ๆ ได้ยืดเส้นยืดสายคลายกล้ามเนื้อ นอกจากจะสุขภาพดียังช่วยให้สมองโล่งปลอดโปร่งเพราะในยามเช้ายังเป็นช่วงเวลาแห่งความคิดสร้างสรรค์ที่ดีที่สุด ตอนเช้าฮอร์โมนต่าง ๆ จะเริ่มหลั่งเตรียมทำงานให้กับสมองเรา ทั้งเซโรโทนิน สารกระฉับกระเฉงยามตื่นนอน ช่วยให้หัวปลอดโปร่ง โดพามีนช่วยกระตุ้นความตั้งใจ
การเปลี่ยนจากระบบประสาทพาราซิมพาเทติกที่ใช้เมื่อตอนกลางคืนเป็นซิมพาเทติก เตรียมหลั่งฮอร์โมนที่จำเป็นในการใช้ชีวิตตลอดวัน ทักษะการคิด การประเมิน พลังความจำ ความสามารถแก้ไข้ปัญหาของเราจะสูงขึ้นระดับหนึ่ง
ข้อดีของการตื่นเช้ากับสิ่งที่ต้องทำ เพื่อข่าวสารเช้าวันใหม่อย่างสดใส
- เมื่อลืมตาตื่นให้บิดขี้เกียจ และพูดว่า วันนี้ดีจังเลย เพราะคำพูดคำแรกของวันต้องเป็นคำดี ๆ ในแง่บวก
- ควรเปิดหน้าต่างรับแสงแดดอ่อน ๆ ยามเช้ากับอากาศสดชื่น
- ควรดื่มน้ำสะอาดที่อุณหภูมิห้อง 1 แก้ว เป็นการชดเชยอาการขาดน้ำจากเมื่อคืน
- ควรจะต้องบริหารร่างกายด้วยการยืดเส้นยืดสายเบา ๆ
- อาบน้ำให้น้ำกระทบหลังคอเยอะ ๆ จะช่วยกระตุ้นศูนย์กลางการตื่นนอน
- จิบกาแฟหรือน้ำผลไม้ เพื่อเพิ่มความสดชื่น
ติดตามบทความมากมายใน duangdd
