เทคนิคการเสริมสร้างความจำในการทำงาน
หน่วยความจำในการทำงานเป็นพื้นที่ของสมองมนุษย์ซึ่งมีบทบาทสำคัญในงานด้านความรู้ความเข้าใจหลายอย่าง เช่น การเรียนรู้และการจดจำ การวิจัยพบว่าผู้ที่มีความจำในการทำงานสูงจะมีสมาธิจดจ่อมากขึ้น มีความคิดสร้างสรรค์เพิ่มขึ้น และมีทักษะในการแก้ปัญหาได้ดีขึ้น และมีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จในการเรียนหรือการทำงานมากขึ้น วันนี้ คนขั้นเทพ มีเทคนิคจะมานำเสนอดังนี้
เทคนิคเหล่านี้สามารถช่วยเพิ่มความจำในการทำงานของคุณ:
จินตภาพทางจิต เป็นการแสดงภาพเนื้อหาที่คุณต้องการจดจำจะช่วยให้คุณจำได้ ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการจำขั้นตอนของกระบวนการที่ซับซ้อนเพื่อที่จะทำซ้ำได้ในภายหลัง ให้จินตนาการว่าแต่ละขั้นตอนนั้นชัดเจนที่สุด
การพูดกับตัวเอง เป็นการพูดคุยกับตัวเองผ่านปัญหาต่าง ๆ สามารถให้ความชัดเจนและช่วยให้คุณแก้ปัญหาได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น พูดออกมาดัง ๆ แม้จะไม่มีใครอยู่ใกล้ ๆ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังติดตาม
หน่วยความจำในการทำงานคือความสามารถในการเก็บข้อมูลไว้ในใจเพื่อทำงานบางอย่าง เรียกอีกอย่างว่าความจำระยะสั้นซึ่งความสนใจและการมุ่งเน้นจะมุ่งไปที่สิ่งหนึ่งทีละอย่าง มีวิธีการบางอย่างในการเพิ่มความจำในการทำงานของคุณ เช่น การทำสมาธิ การหายใจลึก ๆ และการฝึกสติ
เทคนิคต่อไปนี้สามารถช่วยคุณในการปรับปรุงหน่วยความจำในการทำงานของคุณ:
– การทำสมาธิ
– การหายใจลึก ๆ
– การฝึกสติ
ความจำในการทำงานเป็นกระบวนการทางจิตที่อนุญาตให้สมองจับและจัดการข้อมูลในขณะที่มีส่วนร่วมในงานด้านความรู้ความเข้าใจที่ซับซ้อน เมื่อพูดถึงการพัฒนาความจำในการทำงาน สิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำได้คือลองใช้กลวิธีทางความคิดเพื่อที่จะรักษาโฟกัสได้ดีขึ้น ทำได้โดยลองใช้เทคนิคต่าง ๆ มากมาย เช่น นับลมหายใจ เน้นสีและ/หรือตัวเลข หรือเน้นที่มือขณะทำ
บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ผู้คนสามารถปรับปรุงหน่วยความจำในการทำงานได้อย่างง่ายดาย
ไม่ควรจริงจังเกินไปเมื่อต้องพัฒนาความจำ มีกิจกรรมมากมายที่สามารถทำได้ในระหว่างวันเพื่อเพิ่มความจำของคุณ แม้ว่าคุณจะไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร ตัวอย่างหนึ่ง คือ หากคุณต้องการจำเวลาและวันที่ คุณสามารถใช้จินตนาการและนึกภาพตัวเองในช่วงเวลาและวันที่นั้น อีกวิธีหนึ่งคือการคิดว่าจะเป็นอย่างไรถ้าคุณมีความทรงจำในวันนั้นมากขึ้น หากคุณกำลังดิ้นรนกับการจำสิ่งต่าง ๆ จากอดีต ให้ลองทำสิ่งใหม่ ๆ ทุกวันเพื่อกระตุ้นส่วนต่าง ๆ ของสมองเพื่อช่วยให้ความทรงจำของคุณง่ายขึ้น
เทคนิคการเขียนประเภทนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีปัญหาในการจดจำหรือสร้างความทรงจำใหม่ในขณะที่ทำงานที่ต้องทำในแต่ละวันให้เสร็จ เช่น การท่องจำบางสิ่งหรือการจำเหตุการณ์จาก
หน่วยความจำในการทำงานมักเกี่ยวข้องกับการคิดและความสนใจ อย่างไรก็ตาม แนวคิดของหน่วยความจำในการทำงานนั้นไม่ชัดเจนเท่าที่ควร มีแง่มุมต่าง ๆ ของหน่วยความจำในการทำงานและวิธีการปรับปรุง ในบทความนี้ เราจะพูดถึงสองเทคนิคที่ใช้บ่อยที่สุด – การสลับบริบทและการแบ่งกลุ่ม
การสลับบริบท: สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนบริบทหรือการสลับระหว่างงานต่าง ๆ เพื่อปรับปรุงความสามารถของเราในการจดจ่ออยู่เป็นเวลานาน ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังเขียนเรียงความเกี่ยวกับโภชนาการแต่ยังมีโครงการที่ครบกำหนดในเช้าวันจันทร์ คุณสามารถเปลี่ยนไปมาระหว่างการเขียนเรียงความกับการทำงานในโครงการของคุณก่อนที่จะให้เวลาตัวเองได้พักผ่อน
การจัดกลุ่ม: เทคนิคนี้เป็นเรื่องปกติมากขึ้นเมื่อผู้คนพยายามเรียนรู้สิ่งใหม่หรือจัดระเบียบความคิดในขณะที่พวกเขากำลังเรียนหรืออ่านหนังสือ
ความสามารถในการใช้ความจำในการทำงานเป็นทักษะที่สำคัญสำหรับคนทำงานยุคใหม่ เทคนิคต่าง ๆ เช่น การมีสติ การหายใจลึก ๆ และกลยุทธ์การเรียนรู้สามารถช่วยเพิ่มความจำในการทำงานของคุณได้
