วิธีควบคุมอารมณ์โมโห กับความโกรธง่าย ๆ จากนักจิตวิทยา เพราะอารมณ์โกรธ อารมณ์ชั่ววูบสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน และมันส่งผลเสียกับตัวเรากับคนรอบข้างเป็นอย่างมาก ดังนั้นวันนี้คนขั้นเทพเราจะมาบอกวิธีควบคุมอารมณ์โมโห และการจัดการความโกรธมาฝากกันค่ะ
เคล็ดลับและวิธีควบคุมอารมณ์โมโห
- รู้สัญญาณเตือนความโกรธของตัวเอง
วิธีควบคุมอารมณ์โมโหขั้นตอนแรกที่จะทำให้ความรู้จักกับอาการโกรธของตัวเองก่อน เป็นการรู้จักสัญญาณเตือนว่าเราถึงจุดที่จะโกรธ ไม่ว่าจะเป็น การเริ่มพูดเสียงดัง เริ่มมีท่าทาง มีความคิดลบเข้ามา หัวใจเต้นแรง รู้สึกใบหน้าร้อน ๆ ลองสังเกตตัวเอง หรือลองถามเพื่อนและคนรอบข้างว่าอะไรที่เป็นสิ่งที่บ่งบอกว่าเรานั้นกำลังจะโกรธ เพื่อเรานั้นจะสามารถควบคุมได้
- รู้จักให้คะแนนความโกรธของตัวเอง
เมื่อรู้และลองนึกภาพว่าตัวเองโกรธถึงขั้นไหน โดยการให้คะแนน ตัวอย่างเช่น 0 – 10 หากหงุดหงิดกับเรื่องเล็ก ๆ หน่อยแล้วรู้สึกโกรธ ไม่พอใจอาจจะแค่ 1 – 3 แต่ถ้าไม่พอใจมาก ๆ อาจจะพุ่งไปถึง 7 – 9 ทั้งหมดนี้นั้นเราจะได้รู้ว่าถ้าเราโกรธมาก ๆ โกรธในระดับนี้เราอาจจะพูดไม่รู้เรื่อง ใส่อารมณ์ จะได้พยายามให้ตัวเองลดระดับการจัดการความโกรธลงได้
- เดินไปที่สงบ ๆ
ความโกรธแน่นอนว่าเกิดจากสถานการณ์บางอย่างที่เรานั้นไม่พอใจ ไม่ว่าจะเป็น การโต้เถียง การทะเลาะ สถานการณ์ที่วุ่นวายทำให้เราเกิดอารมณ์โกรธ ดังนั้นหนึ่งวิธีควบคุมอารมณ์โมโห คือ การเดินออกมาจากสถานการณ์ เพื่อควบคุมอารมณ์ตัวเองอย่างมีสติและการรู้ตัว
- หาวิธีควบคุมอารมณ์โมโหที่เหมาะกับเรามากที่สุด
เพราะการหาวิธีควบคุมอารมณ์โมโหที่เหมาะกับตัวเองมากที่สุด ว่าเรานั้นจะมีการจัดการความโกรธได้อย่างไร ไม่ว่าจะเป็น การกำหนดลมหายใจ, จินตนาการถึงสถานที่สงบ ๆ, คุยกับตัวเอง, หลบไปทำในสิ่งที่ชอบ เป็นต้น ทั้งหมดนี้ก็พยายามหาวิธีควบคุมอารมณ์โมโหของตัวเอง
หรือการพักผ่อนสักนิด เพื่อปรับเปลี่ยนบรรยากาศ เพราะบางครั้งสถานที่ที่เราต้องทำงาน หรือการใช้ชีวิตอยู่เป็นประจำ ได้สร้างกับดักทางอารมณ์ให้กับเรา เมื่อใดที่เราจะรู้สึกหงุดหงิดหรือหัวเสีย เรานั้นต้องเดินเข้าไปรู้ว่ามันมีปัญหาที่ต้องคอยแก้ไข และความรับผิดชอบที่เราแบกรับอยู่ทำให้เราปฏิเสธไม่ได้ ให้เรานั้นลองให้เวลาหยุดพักกับตัวเองสักนิดหนึ่งในแต่ละวัน
สรุป
สุดท้ายแล้วเราต้องหาอะไรทำ เพื่อผ่อนคลายตนเอง อาจจะเป็นการพูดคุยระบายกับคนที่คุณไว้ใจ หรือหาคนรู้ใจไม่ได้ก็หาทำกิจกรรมที่ตนเองชอบ เช่น การอ่านหนังสือ ฟังเพลง ไปเที่ยว อย่าลืมความโกธรเป็นธรรมชาติของชีวิตที่เกิดขึ้นได้เสมอ และทุกครั้งเรานั้นต้องสามารถการจัดการความโกรธอย่างสร้างสรรค์ได้
ติดตามบทความมากมายใน thaiastrology
