คืนก่อนการสอบ ควรเตรียมตัวอย่างไร
การสอบอาจทำให้เกิดความเครียดได้ คืนก่อนการสอบอาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณพยายามหลับและอาจกังวลว่าคุณเตรียมตัวเพียงพอหรือจะทำอะไรได้อีก ในการมีความคิดเช่นนั้น คุณกำลังเครียดตัวเองเกินความจำเป็นเท่านั้น แต่คุณสามารถเลือกปฏิบัติตามแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดเหล่านี้ในคืนก่อนการสอบ เพื่อให้คุณสงบสติอารมณ์ ตื่นมารู้สึกสดชื่น และเข้าสู่การทดสอบพร้อมที่จะทำข้อสอบได้ดี
ต่อไปนี้คือคำแนะนำและเคล็ดลับบางประการในการลองทำข้อสอบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในคืนก่อนการสอบ
1. กินอาหารเพื่อสุขภาพ
คุณควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเย็นก่อนการทดสอบครั้งใหญ่และในวันที่ทำการทดสอบ คุณจะต้องการรับประทานอาหารที่สมดุลโดยมีคาร์โบไฮเดรตเป็นพลังงาน โปรตีนสำหรับบำรุงสมอง และน้ำตาลธรรมชาติในปริมาณเล็กน้อย การมีน้ำตาลมากเกินไปในคืนก่อนการสอบอาจทำให้คุณตื่นได้ และหากคุณมีน้ำตาลในปริมาณมากก่อนการสอบ คุณอาจรู้สึกว่ามันพังระหว่างการทดสอบหรือจะโฟกัสได้ยาก
2. นอนหลับให้เพียงพอ
การนอนหลับช่วยให้สมองของคุณประมวลผลและเก็บข้อมูล นอกจากนี้ยังจะช่วยให้คุณพร้อมที่จะไปอย่างมีเรี่ยวแรงในวันถัดไป ดังนั้นควรนอนให้เพียงพออย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงก่อนการสอบ
3. ทบทวนบันทึกการศึกษา
หากคุณได้ศึกษามาเป็นส่วนๆ ในระหว่างหลักสูตร คุณจะรู้สึกพร้อมสำหรับการทดสอบมากขึ้น อย่างไรก็ตาม จะเป็นความคิดที่ดีเสมอที่จะทบทวนบันทึกการศึกษาในวันก่อนการสอบเพื่อฟื้นฟูความจำของคุณ
4. เตรียมตัวสำหรับตอนเช้า
เมื่อคุณตื่นนอนในวันสอบ คุณไม่ต้องวิตกกังวลกับสิ่งใดๆ นั่นเป็นเหตุผลที่ควรเตรียมตัวในคืนก่อน ซึ่งรวมถึงการบรรจุขนม เตรียมอาหารเช้าล่วงหน้า (ควรรับประทานข้าวโอ๊ตข้ามคืน) และแม้กระทั่งจัดเสื้อผ้าของคุณ คุณยังสามารถตรวจสอบให้แน่ใจว่ากระเป๋าของคุณเต็มไปด้วยเครื่องมือที่จำเป็น (เช่น เครื่องคิดเลข ปากกา ดินสอ ฯลฯ) เพื่อที่เมื่อคุณตื่นขึ้น คุณก็พร้อมที่จะไป!
5. นึกภาพผลลัพธ์ในเชิงบวก
เทคนิคการแสดงภาพเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการช่วยให้มองเห็นผลลัพธ์ก่อนที่มันจะเกิดขึ้นและแสดงให้เห็นด้านบวกอย่างชัดเจน ตั้งแต่นักกีฬาไปจนถึงนักการเมือง และอื่น ๆ ผู้คนที่ประสบความสำเร็จจำนวนมากใช้เครื่องมือทางจิตนี้เพื่อสร้างความเป็นจริงขึ้นมา และในฐานะนักเรียน คุณก็สามารถทำได้เช่นกัน การแสดงภาพผลลัพธ์ในเชิงบวกสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายและสงบสติอารมณ์ได้ การเห็นตัวเองทำแบบทดสอบและทำได้ดีก่อนที่มันจะเกิดขึ้น คุณสามารถช่วยเปลี่ยนความเชื่อของคุณให้กลายเป็นความจริงได้
6. ผ่อนคลาย
แม้ว่าการพูดอาจฟังดูง่ายกว่าทำ แต่คุณต้องการผ่อนคลายก่อนสอบ ในสภาวะจิตใจที่ผ่อนคลาย คุณสามารถคิดได้ชัดเจนขึ้น เข้าถึงความจำ และเตรียมพร้อมสำหรับการสอบได้ดีที่สุด เพื่อผ่อนคลายในคืนก่อนหรือวันสอบ ให้ลองทำสิ่งต่อไปนี้: ออกกำลังกาย นั่งสมาธิ เล่นโยคะ ลดการบริโภคคาเฟอีน ลดการบริโภคน้ำตาล เผาเทียน ฟังเพลง ไปเดินเล่น ฯลฯ ทุกคนพบวิธีผ่อนคลายที่แตกต่างกัน ดังนั้นอย่าลืมทำทุกอย่างให้ดีที่สุดสำหรับคุณ
ลองนำวิธีเหล่านี้ไปใช้ในคืนก่อนการสอบ รับรองว่าสมาธิในการทำข้อสอบของคุณจะต้องดีขึ้นมาก และทำข้อสอบได้มากกว่าการฝืนอ่านหนังสือโดยไม่พักผ่อนอย่างแน่นอน ติดตามข่าวสารที่น่าสนใจได้ใน คนขั้นเทพ
