Pomodoro Technique เปิดเทคนิควิธีจัดเวลาเพื่อการทำงานอย่างฉลาด

Pomodoro Technique เปิดเทคนิควิธีจัดเวลาเพื่อการทำงานอย่างฉลาด เป็นเทคนิคที่จะช่วยทำให้งานเสร็จและชีวิตมีประสิทธิภาพ บริหารจัดการเวลาให้ได้ประโยชน์สูงสุด โดย ฟรันเชสโก ซิริลโล (Francesco Cirillo) ในช่วง 80s และเหมาะสำหรับคนวัยทำงานทุกคน มาดูกันว่าจะมีประสิทธิภาพมากเพียงใด คนขั้นเทพ

รู้จักกับเทคนิคของ Pomodoro Technique  คืออะไร

Pomodoro Technique คือการจัดการเวลา และคิดค้นโดย Francesco Cirillo ชาวอิตาลี และ Pomodoro เป็นภาษาอิตาลี มาจากมาจากคำว่า มะเขือเทศ และนั้นมีรูปร่างคล้ายคลึงกับรูปทรงของนาฬิกาจับเวลาของ Francesco จึงทำให้เกิดเทคนิคชื่อนี้ขึ้นมา

การใช้เทคนิค Pomodoro Technique  มีประโยชน์อย่างไร

สามารถแบ่งเป็นลำดับและขั้นตอนดังนี้

1. การวางแผนเลือกหรือตั้ง list สิ่งที่ต้องการจะทำให้เสร็จ
2. ต้องตั้ง Pomodoro timer (1 หน่วย pomodoro = 25 นาที) สามารถหาได้ใน Website ต่าง ๆ, ใน AppStore, ใน PlayStore หรือใช้ Timer ปกติตั้งเวลานับถอยหลัง 25 นาที
3. การจับเวลา
4. เริ่มการทำ task ที่ตั้งไว้ในข้อ 1 อย่างตั้งใจ และในระหว่างนี้ให้ละทิ้งสิ่งรบกวนต่าง ๆ เช่น โทรศัพท์มือถือออกไป ไม่ควรทำ multitasking
5. เมื่อครบ 1 pomodoro (25 นาที) ให้พักสั้น ๆ ประมาณ 5 นาที เพื่อพักผ่อน เข้าห้องน้ำ เล่นมือถือ เป็นต้น
6. พอทำงานครบ 4 ครั้ง (หรือ 4 pomodoro) ให้พักเบรกยาวประมาณ 15 – 30 นาที
7. วนการทำงานแบบนี้ไปเรื่อย ๆ จนเสร็จ

Pomodoro Technique เทคนิค 25 นาทีชีวิตเปลี่ยนมีผลลัพธ์อย่างไร

ผลลัพธ์จากการที่ได้พักบ่อย ๆ ทำให้รู้สึกกระปรี้กะเปร่า มีแรงมากขึ้น สดชื่นขึ้น ไม่เหนื่อยหล้าจากการทำงาน และยังสามารถแบ่งการทำงานเป็นงานชิ้นย่อย ๆ ชิ้นเล็ก ๆ ทำให้ไม่หลุดโฟกัสจากงาน ต่อมาการมีสมาธิมากขึ้นจากการที่ละทิ้งสิ่งรบกวนต่าง ๆ และโฟกัสที่งาน ส่งผมทำให้งานเสร็จเร็วขึ้น เพราะมีสมาธิ ไม่วอกแวก ดังนั้นจึงสรุปได้ว่าการใช้เทคนิค Pomodoro Technique นี่ทำให้การจัดการเวลาดีขึ้น และทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เนื่องจากสมองมีการไหลลื่นเป็นอย่างดี

ข้อเสียของ Pomodoro Technique มีอะไรบ้าง

Pomodoro Technique มีข้อเสีย คือ การจำกัดเวลาอาจทำให้กดดัน อาจจะทำให้กังวลเรื่องเวลาจนทำให้หลุดโฟกัสจากงาน มีบาง task อาจจะใช้เวลานานกว่า 25 นาที ที่ทำให้คิดว่าเวลาการทำงานไม่พอ เมื่อพักเสร็จอาจจะลืมสิ่งที่ได้ทำไว้ ทำให้เกิดความไม่ต่อเนื่องในการทำงาน สุดท้ายเทคนิคนี้ไม่เวิร์คกับการทำงานที่มีการที่มีการขัดจังหวะอยู่บ่อย ๆ

และทั้งหมดนี้นั้น Pomodoro Technique เป็นหนึ่งที่เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานได้ ยังสามารถป้องกันออฟฟิศซินโดรมหรือการนั่งติดหน้าจอจนเกินไป เรามาลองเปลี่ยนแปลงตนเองและหาเทคนิคการทำงานดีที่ให้เรานั้นได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุดดีกว่า

สนใจทำนายฝันติดตามใน thaiastrology